Làm thế nào để mau lên cơ
Để mau lên cơ cần có hai yếu tố:
- Chế độ ăn uống, ăn uống quyết định phần lớn cơ bắp trên cơ thể của bạn. Chế độ dinh dưỡng cần đầy đủ dưỡng chất như trứng, sữa, trái cây ... nên ăn nhiều lần trong ngày.
- Chế độ tập luyện, bạn có thể tập thể hình ở phòng tập có dụng cụ hoặc tự tập ở nhà. Bên nên mua một số dụng cụ cơ bản như tạ tay, dây kéo bằng lò xo ... Các bài tập cơ bản như hít đất, tập cơ bụng bằng cách co gập thân, tập cơ tay bằng tạ tay ...
Để bài tập đúng tư thế tốt nhất bạn nên đến phòng tập thể hình quan sát hoặc tập thử một vài ngày để khi về nhà tập đúng tư thế. Chạy bộ sẽ giúp bạn có cơ chân hoàn hảo và đặc biệt là bơi lội giúp nở tất cả các cơ toàn thân.
Video tập thể hình cơ bản
Làm thế nào để mau lên cơ
No comments: