Chúng ta có giữ được tuổi xuân, sự cân đối và ngăn chặn những nếp nhăn bằng việc ăn kiêng, tập thể dục hoặc dùng thuốc? Một số câu hỏi, đáp sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thắc mắc.
1. Nam và nữ, ai mau già hơn?
Nhiều phụ nữ than phiền rằng họ luôn già hơn chồng. Điều đó phần lớn bắt nguồn từ những sai lầm của phụ nữ trong việc chăm sóc mình. Nguyên nhân còn lại do chức năng sinh lý.
Đàn ông có lớp da dày nên họ được bảo vệ tốt hơn. Testosterone làm da họ không bị khô và cấu trúc xương có mật độ cao.
2. Quá trình lão hóa bao gồm mấy giai đoạn?
Nếu có một đường biểu diễn quá trình lão hóa, nó sẽ là một đường thẳng bao gồm 3 mốc. Bắt đầu từ mốc 20 tuổi, nó sẽ từ từ đi xuống. Mọi thứ vẫn hoạt động tốt cho đến tuổi 50. Sau đó, đường thẳng sẽ cụp xuống, dốc đứng như một vách đá.
3. Viêm nang có ảnh hưởng đến sự lão hóa?
Viêm nhiễm là cốt lõi của sự lão hóa. Khi các tế bào bị viêm, chúng dễ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già và sự thoái hóa. Nếu các tế bào khỏe mạnh, không bị tổn thương và đủ dưỡng chất, chúng sẽ duy trì tình trạng sức khỏe chúng ta ở mức tốt nhất.
Ngược lại, nếu bị "ngược đãi" (phơi nắng quá mức, căng thẳng kéo dài, ăn nhiều đường và tinh bột...), cơ thể sẽ sản sinh ra những chất dễ gây viêm.
Chúng ta có thể kiểm soát tốc độ lão hóa bằng cách dùng hàm lượng tinh bột, đường và thịt màu đỏ thấp. Các nhà khoa học đã phát hiện rằng những chất carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu sẽ gây viêm nhiễm. Và khi đường máu tiếp tục tăng lên, nó có thể bám vào những chất collagen của da, làm cho da cứng, ít đàn hồi.
Kế tiếp, uống viên bổ sung và dùng kem chống viêm để làm da săn chắc. Ngoài ra, cần sống vui vẻ, tránh căng thẳng và thường xuyên tập thể dục.
4. Cần bổ sung những gì?
Cơ thể cần các chất cơ bản như vitamin B complex, vitamin A, D và E. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa như axít alpha lipoic làm giảm nguy cơ viêm nhiễm.
CoenzymeQ10 là chất cực kỳ quan trọng cho phụ nữ. Vừa giảm nguy cơ ung thư vú, nó còn cho một trái tim khỏe. Sau đó, nạp đủ vitamin C, cuối cùng, chất chống oxy cực mạnh astaxanthin, tìm thấy trong cá hồi, cua và tôm, có tác dụng gấp 100 lần vitamin E.
5. Stress ảnh hưởng như thế nào đến sự lão hóa?
Stress gây ra viêm và làm tăng lượng cortisol, chất gây hại cho tế bào não. Cortisol tấn công hệ thống miễn dịch và da.
Kết quả: Tăng mỡ vùng bụng, nguy cơ tiểu đường và dẫn đến các vấn đề về tâm lý. Bạn có thể giảm stress bằng cách: Tập thể dục điều độ, ngồi thiền, luyện yoga hoặc khí công...
6. Lợi ích của thể dục?
Tập thể dục khoảng 30-40 phút mỗi ngày, tập với cường độ cao kết hợp những bài tim mạch giúp duy trì cơ bắp và mật độ xương. Không tập quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.
7. Tuổi 50 là quá trễ để bắt đầu chống lão hóa?
Không có gì là quá trễ. Nhiều bệnh nhân ngoài 80, chỉ trong vài tháng tập luyện, họ đã trẻ hơn trông thấy.
Bí quyết chống lão hóa
1. Uống đủ nước, 8-10 ly nước (2-3 lít/ngày).
2. Ăn cá ngừ, cá thu và cá mòi với rau trộn.
3. Uống trà xanh.
4. Nạp đủ axít béo. Dầu cá hồi là tốt nhất, nhưng phải chọn những thương hiệu đã qua kiểm tra độc chất.
5. Ngủ đủ giấc. Ngày nào bạn không ngủ đủ thường sẽ là một ngày tồi tệ.
6. Dùng kem làm săn chắc da chứa este vitamin C hoặc axit alpha lipoic.
7. Sử dụng kem chống nắng.
(Lam the nao de tre lau Theo Thế Giới Văn Hóa)
*******************
21 cách giúp trẻ lâu
Bạn muốn trẻ mãi không già, sống khoẻ mạnh và tinh thần thoải mái, hãy tuân thủ 21 phương cách sau:
Bắt đầu từ việc chăm sóc răng miệng
1. Hãy tránh xa những chất nhuộm màu: rượu đỏ, nước tương... có thể làm cho răng bạn đen di. Hãy ăn thật nhiều hoa quả có nhiều cellulose như táo, dưa chuột, cà-rốt, chất acid nhẹ có trong nó sẽ làm sạch răng bạn một cách tự nhiên.
2. Đánh răng sau bữa ăn: Hãy cố gắng thực hiện điều này để tránh nguy cơ bị sâu răng. Nếu không có điều kiện đánh răng sau bữa ăn, bạn hãy nhai kẹo cao su trong vòng 20 phút. Điều này giúp bạn tránh khỏi nguy cơ sâu răng đến 20% đấy.
3. Nếu răng bạn không trắng, có thể nhờ đến bác sĩ nha khoa. Hàm răng trắng luôn đem lại nụ cười xinh xắn và tươi tắn.
Chăm sóc da
4. Hãy bôi kem chống nắng những lúc bạn ra nắng hoặc tắm nắng. Tia tử ngoại của mặt trời sẽ tăng nhanh quá trình lão hoá của da, làm làn da của bạn sớm nhăn nheo hoặc bị nám. Nhớ dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da.
5.Hãy chăm sóc da từ đầu đến chân hàng ngày bằng kem dưỡng da. Bạn sẽ có một làn da mịn màng, tươi trẻ, không bị khô và nứt nẻ
Hãy biết nghỉ ngơi
6. Ăn nhiều cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá bơn có rất nhiều acid béo omega-3, giúp làn da mượt mà và toả sáng.
7. Uống trà xanh: có thể giúp tăng tính đàn hồi của da.
8. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin: Các loại vitamin C, E và beta-carotene có nhiều trong các loại cà chua, cà-rốt, bí. Các vitamin này giúp da chống lại quá trình bị oxy hoá.
9. Hãy xoa dầu olive, giúp ngăn ngừa các vết nám trên da.
Biết luyện tập đúng cách
10. Hãy tập thể dục đều đặn, tối thiểu là 4 lần trong tuần, mỗi lần tập 20 phút. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi thuyền, đi xe đạp đều tốt cho tim mạch và sức khoẻ của bạn nói chung. Trước khi tập, nếu cẩn thận nên hỏi trước bác sĩ.
11. Hãy thêm sắt và canxi vào bữa ăn để ngăn ngừa chứng loãng xương. Có thể tăng cường luyện tập để tăng cường độ cứng của xương.
Chăm sóc tóc
12. Hãy thường xuyên chăm sóc mái tóc để giữ mãi vẻ tươi trẻ. Hãy dùng dầu dưỡng tóc mỗi tuần và message da đầu với một loại kem dưỡng đặc biệt.
13. Hãy chọn kiểu tóc phù hợp. Quá dài hoặc quá ngắn đều làm cho bạn già đi. Hãy để một kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt và có thể bạn sẽ trẻ hơn vài tuổi.
Biết cách trang điểm
14. Hãy dùng kem trắng da để cứu vãn làn da bị nám. Có thể dùng kết hợp cả kem dưỡng để giữ độ ẩm cho da.
15. Giữ điểm nhấn ở mắt để làm tươi trẻ khuôn mặt: Hãy kẻ một đường viền ở cuối mắt và tạo một hốc sâu ở vùng này; đánh màu sáng ở vùng đó và điểm xuyến thêm mascara để tăng thêm vẻ quyến rũ cho đôi mắt.
16. Sau tuổi 25, bờ môi có xu hướng thu hẹp lại. Hãy làm mọng đôi môi bằng cách kẻ thêm đường viền thật khéo ngoài vành môi và đánh kem dưỡng môi có ánh bóng.
Biết cách khắc phục các dấu hiệu lão hoá
17. Sự thay đổi hormon ở tuổi 20 và 30 làm cho lỗ chân lông to lên và làn da trởnên thô ráp. Hãy khắc phục nhược điểm này bằng các loại mỹ phẩm làm se lỗ chân lông.
18. Xuất hiện các vết nám: Ơ' tuổi 30, da của bạn có thể xuất hiện các vết nám. Hãy đến gặp các chuyên viên chăm sóc da mặt để có được cách chữa trị hợp lý, có thể bạn phải dùng đến các loại kem dưỡng co nhiều hydroquinine.
19. Xử lý các vết nhăn: Hãy dùng các loại thuốc chống các vết nhăn như Botox, Restylane.
Chăm sóc đôi mắt
20. Hãy dùng kem dưỡng mắt 2 lần một ngày, để có một đôi mắt căng mọng không bị các vết nhăn.
21. Hãy khắc phục các vết nám, vết nhăn quanh mắt bằng các loại kem dược bác sĩ kê toa.
Diễn Dàn Y Khoa
Làm thế nào để trẻ lâu by st
No comments: