Lưu ý: Đây chỉ là thực phẩm thôi liên quan đến chế độ ăn uống thôi, bạn còn phải kết hợp với tập luyện thể thao để có kết quả tốt nhất
Thực đơn bên dưới đây do bà cô mình là bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng soạn ra cho riêng mình mà mình rất muốn chia sẻ với các bạn, nhất là những bạn có thân hình tròn trịa và đang có quyết tâm thực hiện việc giảm cân, vì mình đã thực hiện rất nghiêm ngặt và chính xác. Kết quả là hiện nay mình đã giảm đuợc 10kg. Thể trạng mình vẫn ổn, thật ra vì do mình mập quá! Nên giảm 10kg người cảm thấy nhẹ nhõm hẳn, năng động và tự tin hơn. Mình đang cố gắng giảm thêm 10kg nữa, vì hiện nay cân nặng của mình vẫn còn là 65 kg (Mình cao 1m6)
Thực đơn cho 1 tuần để giảm 5kg…
Kèm những điều kiện sau:
- Dọn thật sạch tủ lạnh và tủ thức ăn nhà bạn, bảo đảm được bạn sẽ không thất bại khi cơn đói hoành hành.
- Luôn luôn nhủ lòng mình phải thực hiện được kế họach của mình.
- Quay mặt đi với những cám dỗ là những món khoái khẩu hằng ngày. Nhủ lòng sau khi giảm cân được sẽ….ăn bù… hì hì, nguy cơ! nguy cơ!…
- Hoàn toàn không ăn gì sau 7 giờ tối. Chuẩn bị một ít chewing gum, các loại trái cây không làm mập như : củ sắn (miền bắc gọi là củ đậu), ổi (Không ăn hạt), táo… phòng hờ những lúc chiến đấu với cơn nghiện….. ăn… và nhớ, rất ít và không dùng luôn càng tốt.
Và đây là thực đơn để các bạn tham khảo:
· Ngày thứ nhất :
o Sáng : Ăn sáng như bình thường, uống một viên thuốc giảm cân có tên redumin mỗi buổi sáng (Thuốc này đã được Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) và Cơ Quan Quản Lý Thuốc – Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nên các bạn không phải lo lắng và an tâm mà mua sử dụng, các bạn có thể hỏi thuốc này ở các phòng khám thẩm mỹ hoặc các nhà thuốc lớn ở khu vực bạn đang ở sẽ có, mình nhờ bà cô mua cả hộp thì khoảng 20k/viên, chắc là mua lẻ thì mắc hơn một chút)
o Trưa : 1 chén cơm + rau luộc + Bò xào củ hành + nước luộc rau
o Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ hai:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + 1 trứng gà luộc + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ tư:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + thịt thăn heo luộc + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ năm:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường.
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + 1 lát cá thu hấp + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ sáu:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + thịt nạc rim + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ bảy:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + chả cá + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…
· Ngày thứ tám:
o Sáng : Ăn sáng như bình thường
o Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + tép rim + nước luộc rau
o Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún
No comments: