Các bài tập thể dục cường độ nhẹ có thể đốt cháy nhiều chất béo, giảm được nhiều cân hơn các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí International Journal of Sports Medicine.
Các nhà nghiên cứu do tiến sĩ Vassilis Mougios thuộc ĐH Aristotle ở Thessaloniki, Hy Lạp, chọn ngẫu nhiên 14 phụ nữ thừa cân và cân nặng bình thường vào một trong hai nhóm: một nhóm tập thể dục trên máy tập chạy với nhịp độ bình thường, 4 lần/tuần.
Nhóm kia thực hiện các bài tập chạy với nhịp độ mạnh hơn, cũng 4 lần/tuần. Hai nhóm được quy định theo chế độ tập luyện như thế kéo dài ba tháng.
Các nhà nghiên cứu quy định mỗi lần tập trong thời gian tập luyện ba tháng này, cả hai nhóm sẽ giảm được 370 calori mỗi lần.
Kết quả, sau ba tháng, cả hai nhóm đều gầy đi. Nhưng nhóm tập thể dục với cường độ thấp giảm được nhiều cân hơn, khoảng trung bình 3 kg, so với 1,8 kg của nhóm tập với cường độ mạnh.
Mặc dù giảm ít cân hơn, những phụ nữ trong nhóm tập cường độ mạnh có nhiều cơ bắp hơn so với nhóm tập cường độ trung bình. Do vậy, các nhà nghiên cứu khuyên, để có sức khoẻ tốt nhất và một thân hình vừa vặn, nên phối hợp tập thể dục ở cường độ mạnh và vừa phải.
Làm thế nào để gầy by vietbao
No comments: