Hạ huyết áp không dùng thuốc
Những người bị cao huyết áp, ngoài việc hằng ngày phải uống thuốc ra, kiên trì áp dụng những biện pháp sau đây, cũng sẽ có hiệu quả nhất định.
Giữ tinh thần thoải mái, không nên nóng nảy: Những lo lắng, bực bội khiến cho tinh thần căng thẳng, mỏi mệt, kích thích thần kinh giao cảm, làm cho mạch máu trong toàn cơ thể bị co bóp, tim đập mạnh, huyết áp tăng lên, thậm chí có thể bị xuất huyết não. Ngoài ra, khi chúng ta nói chuyện nhanh, giọng nói to khiến huyết áp sẽ tăng lên 50%, vì vậy, không nên nói quá nhanh.
Ăn tỏi: Nghiên cứu cho thấy, những người bị cao huyết áp nếu ngày nào cũng ăn tỏi và ăn liên tục trong 12 tuần, thì huyết áp sẽ trở lại trạng thái bình thường.
Uống sữa: Cao huyết áp và thiếu can-xi có liên quan chặt chẽ với nhau, trong khi đó sữa giàu chất can-xi, mỗi ngày uống 2 cốc sữa có thể cung cấp cho cơ thể 700 miligam can-xi, giúp bình ổn huyết áp.
Ăn chuối: Loại hoa quả này giàu nguyên tố ka-li. Trong cơ thể con người đủ chất ka-li thì có thể giữ cho huyết áp ở trong trạng thái bình thường, mỗi ngày ăn một quả chuối có lợi cho việc ổn định huyết áp.
Bổ sung vitamin C: Những người trong cơ thể thiếu chất vitamin C thì huyết áp tương đối thấp. Vì vậy, nên bổ sung ăn hoa quả, rau xanh giàu chất vitamin C như cam quýt, sơn trà, cà chua, cần tây...
*****************************
10 loại thực phẩm giúp hạ huyết áp
Bên cạnh việc theo dõi huyết áp thường xuyên thì chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Dưới đây là 10 thực phẩm tốt nhất cho những người bị bệnh cao huyết áp.
1. Cần tây
Uống nước ép cần tây ấm 3 lần mỗi ngày hoặc uống 1 cốc cần tây ấm khi đói ít nhất 1 lần 1 ngày.
2. Cà chua
Ăn 2 quả cà chua khi đói mỗi ngày trong thời gian 1 tháng.
3. Táo
Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày.
4. Tỏi
Ăn tỏi sống hàng ngày hoặc uống viên nang dầu tỏi để làm sạch thành động mạch. Tinh dầu tỏi rất tốt cho hệ thống tiêu hoá.
5. Đậu hũ(đậu)
Ăn đậu hũ cho thêm dấm và dầu vừng. Những thực phẩm này có thể ăn cùng với súp để bữa sáng đủ dinh dưỡng.
6. Dưa hấu
Trong mùa hè,nên uống nước ép dưa hấu hay ăn dưa hấu hàng ngày.
7. Trà làm từ vỏ chuối
Uống trà làm từ vỏ chuối sẽ rất tốt cho những người mắc bệnh cao huyết áp.
8. Nấm
Ăn súp nấu từ vỏ ngô và nấm trắng sẽ rất tốt.
9. Bột kiều mạch và rễ sen
Uống trà làm từ bột kiều mạch và rễ cây hoa sen cũng giúp giảm huyết áp.
10. Nên tránh
Những người bị cao huyết áp nên tránh hút thuốc,uống rượu, đồ ăn có nhiều gia vị, cà phê, chất caffeine, chất béo, đồ rán, đồ ăn mặn, khoai tây và thịt lợn.
Quỳnh Liên
Theo selfimprovement
Làm thế nào để hạ huyết áp by giadinhnet
No comments: