Bài thuốc hiệu quả trị bệnh đầu đông

Hằng năm, cứ đến cuối thu, đầu đông, khi đã có gió bắc thổi về, khí trời khô lạnh cũng là lúc trong người có cảm giác háo khô hơn. Đồng thời với một số triệu chứng xuất hiện do tân dịch hao tổn như hơi thở thô, khô, phân hay táo nhiệt… Với những biến đổi của thời tiết như vậy, một số bệnh thường gặp, nhất là trẻ em và người cao tuổi thường xuất hiện một số chứng bệnh như chảy máu cam, ho khạc ra máu, táo trĩ ra máu… Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc hay để chữa những chứng bệnh mùa đông này.

Trong trường hợp mắc các bệnh như trên có thể vận dụng thuốc cổ truyển để cầm máu. Để phòng và trị các chứng giòn mao mạch, có thể sử dụng một số vị thuốc và phương thuốc cổ truyền, mà trong thành phần của chúng thường chứa các hợp chất flavonoid như rutin, qurecetin… có tác dụng làm giảm tính thấm của thành mạch và làm dẻo các mao mạch theo cách tác dụng của vitamin P, như các vị thuốc hòe hoa (hòe mễ), trắc bách diệp, lá sen (hà diệp), long nha thảo, ngải diệp…, đôi khi lại là các chất tanin, làm se các vết thương để cầm máu như vị thuốc địa du, cỏ nhọ nồi…; cũng có thể là các chất gelatin trong cao động vật như cao a giao, cao xương động vật… Ngoài ra còn phải kể đến tính làm mát cơ thể mà YHCT gọi là tính “lương huyết” để cầm máu của nhiều vị thuốc, như huyết dụ, sinh địa, rau má… Cũng cần lưu ý, khi dùng các vị thuốc để cầm máu, YHCT thường tiến hành chế biến bằng cách sao đen hoặc thán sao.

Chảy máu cam là căn bệnh dễ gặp trong mùa đông (Ảnh minh họa)

Dưới đây xin giới thiệu một số phương thuốc cổ truyền để cầm máu hiệu quả và dễ ứng dụng để trị các bệnh mùa đông:

• 
  1
  
  

  Trị chảy máu cam:

  
  

  Máu cam, Đông y gọi là “nục huyết”, tức máu có thể đột nhiên chảy ra từ mũi, thường là một bên, có thể đang lúc làm việc, cũng có khi đang lúc nghỉ ngơi; thậm chí đang ngủ, với  trẻ em, có thể đang vui chơi… Lúc này cần bình tĩnh, lấy ngón tay trỏ và ngón cái, ấn nhẹ phía trên cánh mũi, đầu hơi ngửa. Đồng thời lấy một ít tóc rối, đốt tồn tính, vò nhẹ thành bột mịn, đặt vào lòng bàn tay, hít mạnh vào bên lỗ mũi chảy máu, có tác dụng cầm máu ngay. Nếu tình trạng chảy máu xuất hiện thường xuyên, có thể dùng phương thuốc sau: hòe hoa, trắc bách diệp, kinh giới tuệ (ngọn mang hoa của cây kinh giới), chỉ xác mỗi vị 12g. Tất cả đều sao đen, hãm hoặc sắc uống, ngày một thang, uống liền 2-3 tuần sẽ cho hiệu quả tốt.

  
  

  Hoa hòe (sao cháy) cho vị thuốc hòe hoa thán có tác dụng cầm máu rất tốt.

  
  

  

  
  

  Về mùa đông chúng ta thường dễ gặp phải các bệnh đường hô hấp (Ảnh minh họa)

  
  
  

• 
  2
  
  

  Trị trĩ chảy máu:

  
  
  
  
  

• 
  3
  
  

  Trị ho ra máu:

  
  
  
  
  

• 
  4
  
  

  Trị nôn ra máu:

  
  

  Do tổn thương các niêm mạc của thực quản hoặc dạ dày bị viêm loét có thể dẫn đến xuất huyết, gây nôn ra máu, có thể sử dụng phương thuốc sau: đương quy thán, bồ hoàng thán, đại hoàng thán, hòe hoa thán mỗi vị 30g; a giao 30g. Thêm mật ong làm hoàn, mỗi lần uống 10g với nước sôi để nguội. Ngoài trị nôn ra máu, có thể dùng phương thuốc này cho các chứng chảy máu cam, đại tiểu tiện ra máu, phụ nữ băng kinh, băng huyết. Đây được xem là bài thuốc hiệu quả để chữa trị các bệnh mùa đông.

  
  
  

Read More...

10 tiếc nuối có nhiều trong cuộc đời

• 
  1
  
  

  Không đi du lịch nhiều hơn

  
  

  Nếu như bạn không có khả năng để đi du lịch thì bạn không dám nghĩ đến. Tuy nhiên rất nhiều người có thừa khả năng về tài chính, thời gian… nhưng họ vẫn rất ít đi du lịch mặc dù bản thân họ muốn biết nhiều nơi. Những lý do họ đưa ra là: không có ai đi cùng, không dám đi vì còn nhiều chuyện quan trọng khác… Và khi về già, số người tiếc nuối vì đã không đi du lịch nhiều hơn chiếm tỉ lệ rất cao.

  
  

  

  
  

  Không khám phá du lịch là một trong những tiếc nuối có nhiều trong cuộc đời. Ảnh: internet

  
  
  

• 
  2
  
  

  Mất liên lạc với bạn bè

  
  

  Đến một lúc nào đó tự dưng mỗi người sẽ nhớ đến kỷ niệm, những người bạn xưa cũ. Nhưng bây giờ họ không biết làm cách nào để liên lạc với những người bạn ấy. Vậy nên chỉ còn cách ngồi ôm hoài niệm, tiếc nuối vì đã đánh mất liên lạc với bạn bè.

  
  
  

• 
  3
  
  

   Luyện tập không đủ

  
  

  Luyện tập ở đây là luyện tập một môn thể thao nào đấy. Chỉ khi sức khỏe của bạn bị giảm sút, không còn phục hồi lại như cũ bạn mới thấy tiếc nuối nói rằng: “tại sao mình đã không luyện tập nhiều hơn”.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Không tiết kiệm nhiều tiền hơn

  
  

  Đó là sai lầm của rất nhiều người khi còn trẻ, còn nhiều sức lực làm việc nhưng không nghĩ đến tương lai xa. Khi chúng ta về già, không thể lao động được nữa, chúng ta vẫn cần tiêu tiền cho những nhu cầu cơ bản của mình. Chỉ là sự chi tiêu giảm sút đôi chút (tron trường hợp không bị bệnh tật). Chính vì vậy rất nhiều người nói rằng: “lẽ ra tôi nên tiết kiệm nhiều tiền hơn để cho những khi cần thiết”.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Hút thuốc lá

  
  

  Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Nhưng việc bỏ thuốc lá thì không phải ai cũng làm được. Chỉ khi có vấn đề về sức khỏe, nhất là đường hô hấp thì họ mới “giá như tôi không hút thuốc lá”.

  
  
  

• 
  6
  
  

  Lười nhác khi ở trường

  
  

  Thật kỳ lạ là số người nuối tiếc về việc này chiếm tỉ lệ khá cao. Nhất là khi trưởng thành. Chính vì vậy mà họ luôn mong muốn những đứa con của họ có thể thực hiện được những mơ ước giúp họ. Nhất là việc học hành.

  
  

  

  
  

  Lựa chọn nghề nghiệp cũng là một sự tiếc nuối có nhiều trong cuộc đời. Ảnh: internet

  
  
  

• 
  7
  
  

   Lựa chọn nghề nghiệp

  
  

  Thời gian làm việc chiếm phần lớn quãng thời gian mỗi người sống. Vậy nên nếu ai lựa chọn sai nghề nghiệp thì có thể đó là quãng thời gian “hành xác”. Hãy tìm hiểu và xác định về những điều bản thân mình mong muốn ngay từ khi còn trẻ, bạn sẽ không phải hối tiếc về nghề nghiệp mình lựa chọn.

  
  
  

• 
  8
  
  

  Uổng phí năm tháng với bạn đời không hợp

  
  

  Đó là việc không dám sống như mình vốn là, như mình mong muốn. Họ xứng đáng được hạnh phúc nhưng lại không dám sống với hạnh phúc ấy. Chỉ vì sự ràng buộc với người bạn đời không hợp mình.

  
  
  

• 
  9
  
  

  Ăn uống không lành mạnh

  
  

  Việc ăn uống không lành mạnh là một nguyên nhân cơ bản dẫn đến rất nhiều bệnh tật và những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Nhất là trong thời đại nhiều loại bệnh ung thư cứ phát triển như hiện nay.

  
  
  

• 
  10
  
  

  Không thăm hỏi ông bà nhiều trước khi họ qua đời

  
  

  Có lẽ là lúc còn nhỏ, mỗi người đều được sự quan tâm của ông bà. Tuy nhiên khi lớn lên, những đứa cháu lại ít quan tâm, hỏi thăm ông bà trước khi họ qua đời. Sự tiếc nuối về điều này có ở nhiều người, khi họ đã trưởng thành.

  
  
  

Read More...

4 bệnh "đặc biệt" nhưng phổ biến ở cổ tử cung

• 
  1
  
  

  Viêm lộ tuyến cổ tử cung
  
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  Nếu không được bảo vệ cẩn thận, cổ tử cung cũng dễ mắc các bệnh
  
  

• 
  2
  
  

  Nang Naboth
  
  
  
  

  
  
  

• 
  3
  
  

  Polype cổ tử cung
  
  
  
  

  
  
  

• 
  4
  
  

  Ung thư cổ tử cung
  
  
  
  
  
  

  
  
  

Read More...

Thực phẩm giúp bạn vui vẻ, hưng phấn trong mùa đông

Theo các nhà khoa học, một số loại thực phẩm có thể giúp con người cảm thấy vui vẻ hơn vì chúng chứa các thành phần hóa học, nổi bật là axit valproic giúp làm giảm căng thẳng, và nhờ đó, tạo ra một hiệu ứng cải thiện tinh thần. Các thành phần trong sôcôla cũng như một loạt các loại quả mọng và các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3 cũng được cho là nguyên nhân tạo ra tác động tích cực tới tâm trạng.


Bộ não luôn cần amino axit được gọi là tryptophan để tạo ra serotonin - hóa chất tạo ra sự hưng phấn của não bộ, giúp cho tinh thần vui vẻ, thoải mái và giữ được sự bình tĩnh. Và các thực phẩm sau đây "đáp ứng" được các chất này.

• 
  1
  
  Bí đỏ và quả anh đào - Tạo ra tâm trạng hạnh phúc
  
  Bí ngô rất giàu vitamin B6 và sắt. Hai chất dinh dưỡng này có thể giúp đường của cơ thể chuyển hóa thành glucose, glucose chính là nhiên liệu tạo ra hạnh phúc.
   
  Anh đào có chứa anthocyanins - một chất có thể tạo ra hạnh phúc. Các nhà khoa học Mỹ tin rằng những người đang có một tâm trạng xấu khi ăn 20 trái đào thì sẽ có tâm trạng tốt hơn rất nhiều so với việc uống bất kỳ loại thuốc nào.
  
  

• 
  2
  
  Chuối – Khích lệ tinh thần 
  
  Chuối chứa một chất gọi là alkaloids có thể khích lệ tinh thần, nâng cao sự tự tin cho bạn. Chuối còn là một nguồn chứa tryptophan và vitamin B6 dồi dào, có thể giúp bộ não tạo ra serotonin - "chất hóa học hạnh phúc " và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate, giúp tăng năng lượng cho bạn nhanh chóng. 
  
  
   
  
  
  
   
  
  

• 
  3
  
  Sữa ít - Ổn định tâm trạng
  
  
  Giàu tryptophan, các sản phẩm sữa giúp não bộ tổng hợp serotonin tương tự như chuối. Sữa cũng chứa một số lượng lớn của các chất chống oxy hóa, vitamin D và vitamin B12 chống lại stress, ổn định tâm trạng.
  
  

• 
  4
  
  Cá thu – Đánh bay chán nản
  
  
  Dầu cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất với tác dụng “đánh bay” sự chán nản, thất vọng trong bạn. Chúng cũng làm tăng lượng serotonin trong não và cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 có thể giúp bạn tránh được tình trạng căng thẳng, stress. 
  
  
  Ngoài ra, hầu hết các loại cá đều chứa vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12 có thể chống lại stress. Trên thực tế, vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp serotonin tạo nên sự hưng phấn của não bộ.
  
  

• 
  5
  
  Súp lơ xanh - Giảm stress
  
  
  Súp lơ xanh hay bông cải xanh là một loại thực phẩm giúp giảm stress. Loại rau xanh đậm này rất giàu axit folic và vitamin B. Nhiều nghiên cứu quy mô đã chỉ ra rằng mức độ axit folic luôn tỉ lệ nghịch với cảm giác chán nản. Tức là nếu cơ thể càng nhiều axit folic thì càng ít bị stress. Chính vì vậy, súp lơ xanh giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.
  
  
  
   
  
  Súp lơ xanh giúp cải thiện tâm trạng, đánh bay stress
  
  
  

• 
  6
  
  Rau bina - Giảm căng thẳng
  
  
  Rau bina giàu magiê, một khoáng chất giúp giảm căng thẳng và ổn định tinh thẩn. Nhờ đó giúp bạn duy trì được một trạng thái tương đối thoải mái. Thiếu magiê có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, mệt mỏi. Và một bát rau bina có thể cung cấp 40% lượng magiê hàng ngày.
  
  

• 
  7
  
  Gạo nguyên cám - Giữ tâm trạng vui vẻ 
  
  
  Cơ thể thiếu hydrat-cacbon sẽ làm độ nhạy của các giác quan kém đi. Thực phẩm chứa hydrat-cacbon có tác dụng kích thích tăng tiết serotonin và giúp bạn bình tĩnh, luôn có trạng thái vui vẻ hơn.
  
  
  Trong khi tất cả cacbon có trong gạo hoặc bánh mỳ nguyên cám sẽ giúp cho tiêu hoá chậm hơn, giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái trong thời gian dài hơn thì những cacbon đơn có trong bánh mỳ trắng và bột mỳ chỉ đem lại cảm giác nhất thời và nó còn khiến bạn tăng cân.
  
  

• 
  8
  
  Sôcôla - Nâng cao tinh thần
  
  
  Có một lý do tại sao sôcôla là một trong những thực phẩm phổ biến nhất khiến tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn, đó là vì sôcôla có chứa một số hóa chất giúp nâng cao tinh thần lạc quan của bạn. 
  
  Bên cạnh đó, nhờ chất andarmine và các chất hóa học khác có chứa trong sôcôla mà tác dụng này kéo dài hơn đối với cơ thể, điều đó đồng nghĩa với bạn sẽ có một tâm trạng vui vẻ và yêu đời lâu hơn!
  
  

Read More...

Những lưu ý cho người bệnh tim mạch

• 
  1
  
  
  
  Thịt đỏ từ lâu đã được xác định là một thủ phạm bệnh tim, nhưng sự nguy hiểm thực sự có thể đến từ các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói… Những người ăn thịt bò, thịt lợn hoặc thịt cừu tươi có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn những người ăn một lượng nhỏ các loại thịt đóng gói mỗi ngày.
  
  

• 
  2
  
  
  
  Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm từ thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu… Thực phẩm chứa chất xơ thường không có hàm lượng calo cao nên có tác dụng tích cực đối với việc giảm cân.
  
  

• 
  3
  
  
  
  Cá có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện mức độ cholesterol, hạ huyết áp và giảm nguy cơ đau tim. Nên ăn các loại cá như cá tuyết, cá hồi và cá trích… là loại cá chứa các axit béo có lợi, nhưng ít kim loại độc hại. Cá ngừ và cá thu có số lượng các kim loại nặng độc hại cao hơn, do đó không nên ăn thường xuyên.
   
  
  
  

• 
  4
  
  
  
  Hạt lanh rất giàu chất xơ và axit béo omega-3. Do đó thường xuyên ăn hạt lanh có thể giảm nguy cơ đau tim. Thêm 1-2 muỗng hạt lanh xay trong các món ăn như súp, thịt hầm… mỗi ngày sẽ có tác dụng tốt hơn sử dụng dầu hạt lanh hoặc để nguyên hạt.
  
  

• 
  5
  
  
  
  Trứng có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường huyết ổn định và không làm bạn tăng cân. Do đó nên ăn trứng 1-2 lần một tuần. Tuy nhiên, để giảm lượng chất béo bão hòa trong trứng, chỉ nên ăn lòng trắng.
  
  

• 
  6
  
  

  Về Rượu bia và Thuốc lá

  
  

  Y học đã chứng minh việc nghiện rượu bia có ảnh hưởng rất xấu đối với sức khỏe nói chung và bệnh tim mạch nói riêng. Các nghiên cứu cho thấy uống ít hơn 60ml rượu nguyên chất (khoảng 680ml bia, 95ml rượu whiskey, 285ml rượu vang) mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đối với bệnh tim mạch. Rượu vang đỏ còn có tác dụng tốt đối với cholesterol máu. Như vậy, người bệnh tim không cần phải kiêng cữ bia rượu tuyệt đối. Tuy nhiên cần nhắc lại điều độ luôn là nguyên tắc quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe. Rượu bia có thể không ảnh hưởng đến bệnh tim nhưng lại gây bệnh dạ dày, bệnh gan. Ngoài ra, có một thể bệnh tim đặc biệt gọi là bệnh cơ tim do rượu. Nếu bị bệnh này, bạn phải kiêng cữ rượu bia hoàn toàn.

  
  

  Còn thuốc lá là thứ cần phải kiêng cữ tuyệt với người bệnh tim mạch. Thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đối với các bệnh do nguyên nhân xơ vữa động mạch như thiếu máu não, thiếu máu cơ tim. Nếu không bỏ thuốc lá, bạn có thể bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim…Và nhất thiết bạn phải cố gắng bằng mọi cách bỏ hút thuốc lá ngay khi biết mình bị bệnh tim mạch.

  
  
  

Read More...

10 thói quen tàn phá hệ miễn dịch của bạn

• 
  1
  
  

   Ít bạn bè

  
  

  Các nghiên cứu tìm thấy người càng có ít mối liên hệ bạn bè trong công việc, ở nhà và trong cộng đồng thì càng dễ ốm. Khi đó, não của chúng ta ngập tràn các hóa chất gây lo lắng, và tuổi thọ sẽ bị rút ngắn.

  
  

  
  Người có nhiều bạn thì hệ miễn dịch khỏe mạnh. 

  
  

  Trong một nghiên cứu, nhóm khoa học theo dõi 276 người từ tuổi 18 đến 55, và tìm thấy những ai có 6 bạn hoặc nhiều hơn, thì có khả năng chống lại các virus gây cảm lạnh tốt hơn 4 lần so với người ít bạn.

  
  

  Không cần bỏ ra cả ngày làm việc để tám chuyện, hoặc lập kế hoạch xây dựng tình bạn. Chỉ cần dừng lại giây lát bên bàn làm việc của đồng nghiệp vào sáng thứ hai, hoặc gửi mail cho bạn vào buổi tối khi quá bận để gọi điện là được.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Thức đêm

  
  

  Một ví dụ hoàn hảo của việc này: Các sinh viên đại học thường phát ốm sau nhiều đêm thức khuya để ôn thi. Thiếu ngủ luôn đi kèm với suy giảm miễn dịch và làm giảm các tế bào bảo vệ trong cơ thể, đối phó với vi khuẩn gây bệnh. Nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy những ai chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong một tuần liền thì số kháng thể chống lại bệnh cúm giảm đi một nửa.

  
  

  Hầu hết người lớn cần ngủ 7-9 tiếng liên tục mỗi đêm, nhưng việc buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy thế nào mới là chỉ thị quan trọng. Nếu buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy mệt, nghĩa là bạn không ngủ đủ, hoặc giấc ngủ không sâu.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Bạn bi quan

  
  

  Những người có gương mặt ủ rũ không sống lâu bằng người có gương mặt sáng bừng. Khi những người lạc quan áp đặt những cảm xúc tích cực lên những tai họa trong cuộc sống của họ, họ sẽ ít bị căng thẳng và khỏe mạnh hơn. Một lý do có thể là người lạc quan chăm sóc bản thân tốt hơn, đồng thời các hệ miễn dịch cũng ít bị ảnh hưởng bởi stress.

  
  

  Cá tính rất khó thay đổi, tuy nhiên bạn có thể tìm kiếm những lý do - dù nhỏ - để cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày. Duy trì những buổi nói chuyện bên bàn ăn tối nơi cả gia đình bạn chia sẻ những chuyên vui đã xảy ra trong ngày.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Đóng băng cảm xúc của mình

  
  

  Một cuộc tranh luận mang tính xây dựng với bạn đời thực ra lại làm tăng miễn dịch, các nhà nghiên cứu của Đại học Los Angeles, California, cho biết. Nghiên cứu trên 41 cặp vợ chồng hạnh phúc đã chứng tỏ điều đó.

  
  

  Tuy nhiên, cuộc tranh luận phải mang tính xây dựng, không có những lời mỉa mai, sỉ nhục và hạ thấp nhau. Ngược lại, những cặp vợ chồng thường xuyên có những hành động này, lượng hoóc môn stress tăng vọt, số tế bào bảo vệ cơ thể giảm mạnh, và họ cũng mất thêm 40% thời gian để làm lành các vết thương lòng.

  
  

  Đừng giữ những uẩn ức trong lòng. Những người thuộc cá tính nhóm D - nghĩa là giấu kín cảm xúc và quan điểm - thường có các tế bào bạch cầu T (bảo vệ cơ thể) kém hoạt động hơn những người đồng lứa cởi mở hơn.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Bạn stress kinh niên

  
  

  Ngày qua ngày bạn ở trong tình trạng công việc bấp bênh, hoặc ốm đau, đều khiến sức khỏe của bạn bào mòn, nhất là hệ miễn dịch. Để tránh tình trạng này, hãy thực hiện các biện pháp giải stress như chạy bộ, tham gia lớp yoga hay làm bánh chỉ để giải khuây.

  
  
  
  

• 
  6
  
  

  Luôn quên bút bên mình

  
  

  Việc có một cây bút bên mình mọi nơi, mọi lúc có thể giúp bạn tránh được việc lây virus cảm lạnh, cảm cúm do dùng chung đồ vật với người khác, như bút chung tại ngân hàng, tại cửa hàng ăn, hoặc tại phòng mạch. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với các đồ đạc khác nơi công cộng như tay vịn thang cuốn, cửa ra vào toilet...

  
  
  
  

• 
  7
  
  

  Đi đâu cũng dùng xe

  
  

  So sánh những người lười vận động (đi đâu cũng dùng xe) với những người đi bộ tích cực mỗi ngày, trong vòng 4 tháng, các nhà nghiên cứu tìm thấy những người không đi bộ có số đợt ốm nhiều gấp đôi so với những người dạo bộ thường xuyên.

  
  
  

• 
  8
  
  

  Có bạn bè hút thuốc

  
  

  Không cần phải nhắc lại rằng hút thuốc lá đầu độc toàn bộ cơ thể, mà ngay cả hít phải khói này cũng độc gần như thế. Hàng năm, chỉ riêng tại Mỹ, ước tính khoảng 3.000 người không hút thuốc chết vì bệnh hô hấp do tiếp xúc với khói thuốc. Khoảng 300.000 trẻ em mắc viêm nhiễm đường hô hấp dưới với cùng lý do này.

  
  

  Hút thuốc thụ động có thể gây khởi phát cơn hen và triệu chứng nặng ở người bị dị ứng. Vì thế, hãy tránh xa khói thuốc càng nhiều càng tốt, vận động người thân bỏ thuốc lá.

  
  
  

• 
  9
  
  

  Thường xuyên dùng kháng sinh

  
  

  Dùng kháng sinh ngay khi có dấu hiệu sổ mũi có thể khiến bạn nhờn với các loại thuốc này qua thời gian, khiến những đợt nhiễm trùng về sau càng ngày càng nặng hơn.

  
  

  

  
  

  Vì thế, chỉ sử dụng kháng sinh khi có nhiễm khuẩn, dùng đúng cách và đủ liều điều trị. Chỉ dùng khi có chỉ dẫn của bác sĩ, không để dành cho lần sau và không chia sẻ đơn cho người khác.

  
  
  

• 
  10
  
  

  Ít khi giải trí

  
  

  Hãy nhớ đến điều này khi lướt You Tube vào giờ nghỉ trưa. Các nhà nghiên cứu tìm thấy cảm xúc tích cực đi kèm với tiếng cười sẽ là giảm các hoóc môn stress, làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch. Nghiên cứu thực hiện tại Trường Y, Đại học Loma Linda trên những người lớn khỏe mạnh cho thấy, những ai xem một video cười trong một tiếng có thể làm tăng đáng kể hoạt động của hệ miễn dịch.

  
  

  Khẩu hiệu là, hãy cười nhiều hơn. Hãy xem các trích đoạn video vui, đọc các câu truyện cười do bạn bè gửi tới trước khi xóa chúng.

  
  
  

Read More...

Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon

• 
  1
  
  

  Tự tạo đồng hồ sinh học:

  
  

  Xây dựng một “lịch trình” giấc ngủ của mình theo một nguyên tắc thời gian gần như cố định, thời gian bắt đầu bạn đi ngủ và thời gian ngủ là bao lâu (không nên ngủ quá ít hoặc ngủ nhiều hơn 7 giờ). Điều này rất cần thiết và bạn phải thực hiện thường xuyên như một thói quen. Nếu ngủ thất thường sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học bạn đã tạo dựng. Trong trường hợp quá mệt bạn cũng nên ngủ thêm không quá nửa giờ, hoặc một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng không quá 45 phút, nếu không bạn sẽ rất khó ngủ về đêm.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Cẩn trọng với đồ ăn, uống:

  
  

  Uống nhiều nước vào buổi tối và chiều sẽ bất lợi cho giấc ngủ của bạn, vì bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để “giải quyết nỗi buồn”. Việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích sẽ làm bạn thao thức cả đêm và có cảm giác bồn chồn rất khó ngủ. Đặc biệt, nhiều người cho rằng, khi bị căng thẳng tìm đến rượu để giảm bớt căng thẳng và có thể ngủ ngon hơn, nhưng điều đó lại thường khiến bạn tỉnh dậy vào ban đêm, gây ra nhiều sự thay đổi và phá vỡ giấc ngủ. Vậy tốt nhất, bạn nên tránh dùng cà phê, trà, soda và chocolate vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Phòng ngủ yên tĩnh:

  
  

  Nhiệt độ phòng nên để ở nhiệt độ phù hợp, và không nên sử dụng bất kỳ ánh sáng của thiết bị điện nào khi ngủ. Không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn ngủ ngon và ngủ nhanh hơn. Bạn có thể nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ, tránh xem tivi trước khi đi ngủ, đặc biệt tránh những bộ phim hành động, kinh dị nó có thể mang lại cho bạn những cơn ác mộng trong khi ngủ. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ và tạo cảm giác êm ái của“chốn mong về”.

  
  

  

  
  
  

• 
  4
  
  

  Hoạt động thể chất và thư giãn:

  
  

  Hàng ngày bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định để tập thể dục sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng, không bị stress để có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Có nhiều cách có thể giúp bạn thư giãn cơ thể. Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm hoặc massage giúp cơ bắp của cơ thể được thư giãn, mạch máu lưu thông dễ dàng hơn, và cũng nên mặc quần áo thoải mái. Không nên nghĩ về bất kỳ vấn đề gì trong ngày bạn gặp phải hoặc sáng hôm sau bạn phải giải quyết. Hãy để tinh thần thoải mái vì thời gian ngủ là thư giãn và nghỉ ngơi.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Tránh lạm dụng thuốc ngủ:

  
  

  Mất ngủ là một dấu hiệu về tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu tình trạng mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém bạn nên đi khám bác sĩ trong thời gian sớm nhất. Điều này sẽ tốt hơn nếu bạn lạm dụng thuốc ngủ, an thần vì các loại thuốc này về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Trong trường hợp khó ngủ, bạn nên uống ly sữa nóng nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh và âu hơn

  
  
  

• 
  6
  
  

  Giảm cân:

  
  

  Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người giảm cân đặc biệt là giảm số đo vòng 2 và chỉ số cơ thể BMI sẽ ngủ ngon hơn. Ngoài ra, béo phì là một hệ quả của thiếu ngủ và những người béo phì thường hay ngủ ngáy và dễ gặp nguy cơ ngưng thở khi ngủ có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

  
  
  

Read More...

5 bệnh dễ mắc nếu ăn tối không đúng cách

• 
  1
  
  

  Béo phì

  
  

  Vì thông thường, con người không có nhiều hoạt động sau bữa tối. Nếu lượng calo tiêu thụ cao hơn lượng calo được đốt cháy thì năng lượng dư thừa sẽ biến thành mỡ dưới sự tổng hợp của tuyến tụy là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Tiểu đường

  
  

  Đối với tuổi già và trung niên, nếu tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong bữa ăn tối, đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn có chứa nhiều chất béo và protein, thì tức là bạn đã đặt một áp lực rất lớn cho tuyến tụy và bắt tuyến tụy phải làm việc quá tải. Điều này khiến cho tuyến tụy sớm bị yếu đi, từ đó, khả năng điều tiết insullin giảm, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Bệnh tim mạch

  
  

  Việc ấp thụ quá nhiều năng lượng vào cơ thể trong bữa ăn tối sẽ dẫn đến tỷ lệ cholesterol trong máu tăng và tích tụ trong động mạch và là nguyên nhân chính gây ra xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác.

  
  

  Tốt nhất không nên ăn quá nhiêu thịt. Thịt là loại thực phẩm giàu đạm và protein khó tiêu hóa. Ăn nhiều thịt trong bữa tối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ.

  
  

  
  Ăn tối không khoa học có thể để lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

  
  
  

• 
  4
  
  

   Ung thư đường ruột

  
  

  Mọi hoạt động của ruột giảm xuống khi ngủ. Vì vậy, thực phẩm sẽ ở lại trong ruột lâu hơn nếu tiêu thụ quá nhiều. Đây là lý do gây ra các nguy cơ bị khối u đường ruột nếu liên tục ăn tối muộn và ăn nhiều.

  
  

  Cụ thể, thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm tăng cân hơn.

  
  

  Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Tăng huyết áp và đột quỵ

  
  

  Ăn tối với nhiều thịt không chỉ làm cho dạ dày và ruột làm việc quá mức mà còn làm cho huyết áp cao, mà huyết áp cao sẽ dễ dàng kích hoạt xơ cứng động mạch và gây ra các biến chứng.

  
  

  Một bữa ăn tối quá muộn cộng với uống rượu là nguyên nhân chính gây sốc, bị trúng phong, đặc biệt là đột quỵ đối với những người có sức khỏe yếu.

  
  
  

Read More...

Cách giúp bạn kiểm soát bệnh dị ứng

• 
  1
  
  

  Tắm rửa thường xuyên

  
  

  Phấn hoa rất dễ vương lại trên quần áo, làn da hay tóc của bạn và là nguyên nhân dẫn đến dị ứng. Vì vậy, một cách để kiểm soát dị ứng và giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc lâu dài với phấn hoa bám trên quần áo và da đó là tắm gội thường xuyên và giặt quần áo sạch sẽ ở những thời điểm mà mật độ phấn hoa cao.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Vệ sinh nơi ở của vật nuôi

  
  

  Nếu bạn có khả năng bị dị ứng với lông vật nuôi trong nhà, hãy chú ý vệ sinh sạch sẽ ổ và nơi ở của chúng, cũng như duy trì vệ sinh sạch sẽ cho chính vật nuôi của bạn bằng cách tắm rửa cho chúng đều đặn.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Rửa tay sạch sẽ

  
  

  Rửa tay thường xuyên là một cách giúp bạn hạn chế nguy cơ bị dị ứng và ngăn triệu chứng trầm trọng hơn, nhất là sau khi tiếp xúc với vật nuôi.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Đóng cửa sổ

  
  

  Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, tốt nhất bạn nên đóng kín cửa sổ và bật điều hòa để hạn chế phấn hoa bay vào nhà. Nếu bạn sử dụng điều hòa, nên nhớ thường xuyên lau chùi thanh lọc khí để tránh phấn hoa có thể bay ngược vào nhà bạn.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Dị ứng với đồ vải trên giường ngủ

  
  

  Rất có thể, những dị nguyên ẩn nấp trong chính ga trải giường, gối, đệm trong phòng ngủ của bạn. Vì vậy, hãy đầu tư mua những loại chăn ga gối đệm có chất lượng tốt và đảm bảo để tránh nguy cơ bị dị ứng.

  
  

  

  
  
  

• 
  6
  
  

  Cho mầm lúa mì vào thức ăn của vật nuôi

  
  

  Một mẹo nhỏ để phòng ngừa dị ứng do vật nuôi là cho mầm lúa mì vào thức ăn của vật nuôi. Việc này gây ra phản ứng dị ứng, làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn.

  
  
  

• 
  7
  
  

  Giữ cho không khí trong nhà luôn trong lành

  
  

  Bạn có thể đầu tư một chiếc máy lọc không khí trong gia đình hoặc máy hút bụi giúp loại bỏ bụi bẩn, các vi khuẩn hay các mầm mống bệnh lưu trong không khí để giảm nguy cơ dị ứng.

  
  
  

• 
  8
  
  

  Giữ sạch đệm ngủ

  
  

  Bạn cũng cần thường xuyên hút bụi đệm ngủ, đặc biệt là khi bạn dễ bị dị ứng. Giữ cho đệm ngủ luôn sạch sẽ có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Đồng thời bạn cũng cần giặt ga trải giường, vỏ chăn gối thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn dễ gây dị ứng.

  
  
  

• 
  9
  
  

   Giữ sạch thảm trải sàn

  
  

  Bạn nên nhớ giữ sạch thảm trải sàn bằng cách giặt chúng thường xuyên để ngăn ngừa các dị nguyên lưu lại trong các sợi thảm. Nếu có điều kiện, hãy thay bằng các loại thảm trải sàn dễ giặt giũ và làm sạch bằng các loại nước giặt thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng lấy đi những vết bẩn, bụi bẩn và các loại chất bẩn rắn khác.

  
  
  

• 
  10
  
  

  Bỏ giày dép bên ngoài nhà

  
  

  Tốt nhất bạn nên bỏ giày dép bên ngoài trước khi bước vào nhà để tránh phấn hoa và các loại bụi bẩn bám theo có thể tích tụ trong nhà bạn. Bạn cũng nên lau chùi giày dép sạch sẽ để lấy đi các hạt bụi, lông động vật hay phấn hoa có thể khiến bạn dễ bị dị ứng.

  
  
  

• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Dấu hiệu bé dị ứng côn trùng

  

  Khi bé bị côn trùng cắn đốt nó gây phản ứng nhẹ sau đó ...");'>
  Dấu hiệu bé dị ứng côn trùng
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  loại dị ứng phổ biến

  

  Dị ứng của cơ thể xảy ra khi hệ miễn dịch của một cá nhân phản ứng lại với một chất hiện diện trong môi trường Dị ứng có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp đau đầu ...");'>
  14 loại dị ứng phổ biến
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Siêu thực phẩm chống dị ứng theo mùa

  

  Dị ứng theo mùa luôn gây ra sự khó chịu Trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm giàu thành phần quercetin chống dị ứng ...");'>
  "Siêu thực phẩm" chống dị ứng theo mùa
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng

  

  Sau khi ăn loại thực phẩm nào đó cơ thể bạn bỗng nổi mẩn ngứa… thậm chí nôn ói có thể bạn đã bị dị ứng với thức ăn ...");'>
  Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng
  

Read More...

Cách trị bệnh “yếu” cho phái mạnh

• 
  1
  
  

  Đánh giá mức độ “yếu”

  
  

  Trong y học, yếu sinh lý được gọi là rối loạn cương, chỉ tình trạng dương vật cương không đủ cứng, hay cứng nhưng không giữ được lâu để giao hợp thỏa mãn và tình hình này kéo dài trong ít nhất là 3 – 6 tháng. Các chuyên gia y tế thường đánh giá tình trạng bệnh theo mức độ như sau:

  
  

  - Mức độ nhẹ: Mức độ ham muốn và nhu cầu tình dục vẫn bình thường, tuy nhiên, thỉnh thoảng có lúc không duy trì được độ cương cứng.

  
  

  - Mức độ trung bình: Ham muốn và nhu cầu tình dục giảm rõ rệt: tần suất giảm, khoảng cách giữa các lần thưa dần; khi kích thích các vùng nhạy cảm, dương vật đáp ứng chậm, cần thời gian lâu hơn; khi giao hợp dương vật khó đưa vào âm đạo, độ cương cứng giảm, thời gian cương dưới 5 phút hoặc không kéo dài, chỉ đạt được thời gian tối thiểu cần thiết.

  
  

  - Mức độ nặng: Ham muốn và nhu cầu tình dục gần như mất hẳn; dù áp dụng nhiều cách kích thích các vùng nhạy cảm nhưng dương vật vẫn không phản ứng; khi giao hợp dương vật mềm, không đưa được vào âm đạo.

  
  

  

  
  
  

• 
  2
  
  

  Nguyên nhân chính

  
  

  - Yếu tố thần kinh – tâm lý: Có khoảng ¼ bệnh nhân bị rối loạn cương là do bệnh lý ở dây thần kinh (bệnh xơ cứng rải rác, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, chấn thương tủy sống…) và do nguyên nhân tâm lý căng thẳng gây ra.

  
  

  - Do nội tiết tố: Đây là nguyên nhân có liên quan đến yếu tố tuổi tác, chủ yếu là nam giới từ độ tuổi trung niên trở đi. Cụ thể là do sự suy giảm hormone sinh dục testosterone, làm giảm sự hưng phấn và ham muốn tình dục, gây hiện tượng rối loạn cương dương.

  
  

  - Do bệnh tật: Các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh liên quan đến mạch máu… cũng gây yếu sinh lý. Các bệnh này sẽ gây tổn thương cho hệ thống dây thần kinh ở vùng sinh dục hoặc cản trở việc huy động màu về dương vật làm giảm ham muốn và giảm khả năng duy trì độ cương cứng.

  
  

  Bên cạnh đó, người ta còn thấy rằng thuốc lá, rượu và thuốc trị bệnh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn cương.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Khắc phục hiệu quả

  
  

  Muốn khắc phục tình trạng yếu sinh lý, trước tiên, người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân để có cách xử lý phù hợp. Thông thường nhất vẫn là bắt đầu với việc thay đổi lối sống như:

  
  

  - Bỏ thuốc lá, hạn chế dùng rượu và hỏi rõ bác sĩ tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh.

  
  

  - Ăn uống đủ chất, đặc biệt nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều loại vitamin A, E… (các loại vitamin thường được biết đến với chức năng tăng cường sức khỏe tình dục).

  
  

  - Tập luyện thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giải tỏa được những căng thẳng thần kinh, giảm lo âu…

  
  

  - Không làm việc quá sức trong thời gian dài, cần dành thời gian nghỉ ngơi và làm việc sao cho thật hợp lý.

  
  
  

• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Làm gì khi quý ông yếu do tâm lý

  

  Rối loạn cương do nguyên nhân tâm lý là một tình trạng khá phổ biến khi thăm khám nam khoa ...");'>
  Làm gì khi quý ông "yếu" do tâm lý?
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Tật xấu của XY khiến tinh binh càng ngày càng suy yếu

  

  Nghiên cứu mới đây của các bác sĩ đến từ Mỹ đã chứng minh rằng có mối liên quan mật thiết giữa lượng chất chứa cồn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày và hiện tượng vô sinh ...");'>
  Tật xấu của XY khiến tinh binh càng ngày càng suy yếu
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Làm sao để bổ sung yếu tố lạ cho nụ hôn say đắm

  

  Nụ hôn là thước đánh giá khả năng hòa hợp của cặp tình nhân tiềm năng vì đó là sự trao đổi thông tin về sức khỏe và tình trạng nội tiết ...");'>
  Làm sao để bổ sung yếu tố lạ cho nụ hôn say đắm?
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Làm sao để tránh những món ăn làm suy yếu khả năng “yêu” của hai giới

  

  Có những món ăn vị thuốc chứa các chất làm ức chế các hormone quan trọng tạo cảm hứng “yêu” cho cả hai giới mà bạn không nên coi thường ...");'>
  Làm sao để tránh những món ăn làm suy yếu khả năng “yêu” của hai giới?
  

Read More...

Nhận biết dấu hiệu trầm cảm ở tuổi teen

• 
  1
  
  

  Những dấu hiệu của trầm cảm.

  
  

  Người thân nên lưu ý trẻ nhiều hơn nếu tiền sử gia đình có người mắc bệnh trầm cảm hay rắc rối về sức khỏe tâm thần.

  
  

  Bạn cũng nên ghi nhận khi trẻ ở tuổi teen có sự thay đổi không lành mạnh về ăn uống, hành vi, không thích gặp gỡ bạn bè, muốn ở một mình, tự nhốt mình trong phòng hoặc không muốn tiếp xúc với ai.

  
  

  Đột nhiên trẻ không thích chải chuốt, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một cách khác thường cũng là điều cần phải theo dõi.

  
  

  
  Cần lưu ý với những biểu hiện bất thường ở trẻ - Ảnh: Shutterstock

  
  

  Bạn cũng cần lưu tâm khi có sự thay đổi trong cuộc sống của trẻ ở lứa tuổi này, chẳng hạn như người thân qua đời hay chia tay với người yêu.

  
  

  Đôi khi những thay đổi tốt cũng có thể khiến trẻ trầm cảm, chẳng hạn như chuyển đến nơi ở mới, phải tiếp xúc với láng giềng mới, bạn mới, trường mới.

  
  

  Bên cạnh đó, cũng không nên bỏ qua khi trẻ thay đổi từ một đứa trẻ ngoan thành một đứa trẻ hay cáu gắt, trẻ mất tự tin, cảm giác mình kém hơn, không tốt bằng ai đó hoặc tự ghét mình.

  
  

  Trẻ cảm thấy tội lỗi sau một tai nạn nào đó cũng có thể dẫn đến trầm cảm.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Làm gì để giúp trẻ?

  
  

  Người thân có thể giúp trẻ bằng cách lắng nghe trẻ nói mà không phán xét. Nếu trẻ sẵn sàng tâm sự, nên lắng nghe rõ ràng. Gợi ý trẻ nói thay vì “điều tra” để xem có thể giúp gì cho trẻ không.

  
  

  Đừng cho rằng cảm xúc của trẻ là không đáng quan tâm. Bị tổn thương tình cảm cho dù ở lứa tuổi 15 hay 35 đều khiến con người cảm thấy tồi tệ.

  
  

  Người thân nên đánh giá đúng mức những hành vi bất thường ở trẻ và không so sánh trẻ với những đứa trẻ khác.

  
  

  Đặc biệt, người thân không nên làm thay trẻ. Nếu trẻ buồn rầu, chán nản vì một người bạn nào đó trong trường, hãy quan sát xem trẻ xử lý tình huống khó khăn như thế nào.

  
  

  Nếu cần thiết, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp trẻ vượt qua khó khăn

  
  
  

• 
  3
   
  

• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Nhận biết dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông

  

  Rối loạn cảm xúc theo mùa xảy ra vào mùa thu và đông khi trời nhanh tối hơn khiến cơ thể suy nhược ...");'>
  Nhận biết 7 dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm

  

  Hằng năm có một triệu người chết do tự sát liên quan đến trầm cảm trong đó chủ yếu ở tuổi ...");'>
  Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  loại thực phẩm gây trầm cảm

  

  Sau đây là những loại thực phẩm có thể gây trầm cảm mà bạn nên biết để sử dụng trong chế độ ăn uống cho phù hợp ...");'>
  3 loại thực phẩm gây trầm cảm
  



• 
  onmouseout='hidetip();' onmouseover='showtip("

  Những nguyên nhân bất ngờ của bệnh trầm cảm

  

  Nghiện facebook ăn ít cá dùng thuốc tránh thai đều có thể khiến bạn mang tâm trạng xấu mà không hiểu vì sao ...");'>
  Những nguyên nhân bất ngờ của bệnh trầm cảm
  

Read More...

5 tín hiệu báo tuổi trẻ đang qua..

• 
  1
  
  Đường ruột - táo bón
  
  Già yếu trong cơ thể bắt đầu sớm nhất từ đường ruột.
  
  Đặc trưng rõ rệt của đường ruột suy thoái là sinh ra nhiều phân, số lượng lớn phân tích tụ trong đường ruột làm cho độc tố, rác rưởi không thể kịp thời đẩy ra ngoài, thậm chí bị đường ruột xem là “dinh dưỡng” hấp thụ trở lại, vì vậy làm cho màu da sạm tối, vết thâm nám xuất hiện, hôi miệng.
  
  Không chỉ dừng lại ở đó, do phần bụng tích trữ quá nhiều dầu thải, bụng dưới trực tiếp “nâng cấp” thành bụng phệ.
  
  

• 
  2
  
  Cột sống- lưng gù
  
  Phụ nữ luôn ước mong mình có thân hình chữ S, nhưng không ý nghĩa là xương cột sống muốn biến thành hình chữ S.
  
  Cột sống xuất hiện cong vênh thì sẽ mang lại rất nhiều bệnh. Phụ nữ có xương cột sống cong vênh cao gấp 3 lần so với nam giới.
  
  Phụ nữ có cột sống cong vênh rất yếu, nhẹ nhàng mang một lần đồ đạc thì rất dễ dẫn đến phải nằm trên giường khoảng 1 tháng. Bênh về cột sống còn có thể ảnh hưởng đến bệnh huyết quản tim não và sức khỏe tâm lý.
  
  
  
  

Read More...

Cách làm sạch vùng kín

Cách làm sạch vùng kín

Mùa hè nóng nực, mồ hôi lúc nào cũng chờ sẵn để “tấn công”, khiến cho khu vực “rừng rậm” nơi “tam giác mật” thường xuyên bị ngứa ngáy, gây khó chịu cho chị em.

Ngoài ra, việc “kết bạn” với bể bơi và những bộ đồ bikini cũng khiến các cô nàng “lăn tăn” về những sợi “vi - ô - lông” đáng ghét ấy. Và việc “dọn dẹp rừng rậm” được xem là sáng kiến số 1. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là, việc “dọn dẹp” ấy có hại gì cho “vùng kín” hay không?

Thực ra, “tẩy chay” “vi ô lông” không làm ảnh hưởng gì đến “vùng kín” cả. Việc bạn cần lưu ý ở đâu là chọn cách “dọn dẹp” nào cho an toàn nhất mà thôi.
Vùng da của “tam giác mật” vô cùng nhạy cảm, bới vậy nên hạn chế tối đa việc dùng dao cạo nhé, dễ gây xước, đau, ảnh hưởng đến “khu vực kín” ấy. Việc dùng các sản phẩm waxing, nếu không cẩn thận dễ để chúng bị lọt vào trong, gây nguy hiểm cho “tam giác”. Bởi vậy, nên sử dụng những sản phẩm dành riêng cho việc "dọn dẹp" nơi nhạy cảm này, bạn nhé
Trên thực tế những “tên vi ô lông” kia không hẳn là đáng ghét đâu, chúng cũng có tác dụng bảo vệ “vùng kín”, tránh cho “vùng kín” không bị tấn công bởi những “vật thể lạ” bên ngoài đấy. Do đó, nếu không quá cần thiết, việc “dọn dẹp” chúng là điều không nên. Mùa hè nóng nực, hay “tắm rửa” thường xuyên cho vùng “tam giác”, cả “vi ô lông” nữa, cảm giác ngứa ngáy sẽ phải “bái bai” bạn ngay thôi mà.

Khi “tắm”, phải thật kĩ càng?
Khi “tắm” cho “tam giác”, nhiều chị em nghĩ rằng, càng kĩ, càng sâu bên trong, thì lại càng sạch sẽ. Bởi vậy, một ngày, họ sử dụng nhiều lần các loại dung dịch vệ sinh, và cố gắng, “tắm” càng sâu bên trong càng tốt.

Tuy nhiên, việc này là không đúng đắn tẹo nào. “Vùng kín” của phe XX đã có một sẵn một “cơ chế làm sạch tự nhiên”. Tất cả các chất không có lợi sẽ nhanh chóng bị đào thải bởi các dịch tiết ra từ đây. Việc đưa chất tẩy rửa vào quá sâu bên trong rất có thể sẽ làm giảm lượng vi sinh bên trong “vùng kín”, gây mất cân bằng, và khả năng tự làm sạch của “tam giác” cũng yếu dần đi. Hơn nữa, việc làm ấy còn có thể gây tác hại tới tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng nữa đấy.

Bởi vậy, đừng cố gắng “tắm” thật kĩ, thật sâu, và với các loại dung dịch vệ sinh, chỉ dùng 1 lần/ngày thôi nhé!

Không có “XXX”, vùng kín luôn “khỏe mạnh”?
Việc thiếu hiểu biết khiến nhiều người cho rằng, chỉ có "chữ X thứ 3" mới là nguyên nhân đem đến những “căn bệnh xấu xí” cho “vùng kín” mà thôi. Tuy nhiên, thực tế thì, việc “vùng kín” khỏe mạnh hay là “ốm” còn phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân khác: Môi trường sống (không khí, nguồn nước…), việc giữ gìn vệ sinh, “chip” chật chip mỏng… nữa cơ. Điều đó có nghĩa là, bạn hoàn toàn có thể “có vấn đề” nơi “vùng kín”, dù chưa sở hữu "chữ X thứ 3".
Khi có những dấu hiệu bất thường: Ngứa ngáy, mẩn đỏ, sưng tấy, mùi khó chịu…, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nhé.
Ngoài ra, một số bệnh khác có thể không thấy những dấu hiệu ngay từ đầu. Do đó, tốt nhất là nên khám “vùng kín” theo định kì: 3 hoặc 6 tháng/lần, để luôn yên tâm về sự “mạnh khỏe” của “cô bạn” ấy nhé!

Cách làm sạch vùng kín by BACSI.com (Theo WPN)

Read More...

Những lý do gây mất tập trung

• 
  1
  
  

  Suy nhược

  
  

  Thiếu tập trung là một trong những triệu chứng phổ biến của tình trạng suy nhược. Suy nhược có thể khiến chúng ta không thể làm việc hoặc học hành hiệu quả.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Thiếu ngủ

  
  

  Thiếu ngủ sẽ khiến bạn thiếu tập trung ở ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn cần gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và chữa bệnh.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Lạm dụng chất cồn hoặc thuốc

  
  

  Phụ thuộc vào chất cồn và thuốc có thể làm cho chức năng của não bộ hoạt động kém. Ngay cả thuốc có bác sĩ kê toa cũng có thể ảnh hưởng, vì vậy bạn cần được khám bệnh.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Thay đổi hoóc môn

  
  

  Phụ nữ trong thời kỳ mang thai thường gặp rắc rối về tập trung và hay quên.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Mãn kinh

  
  

  Theo một nghiên cứu gần đây của Trung tâm Y khoa thuộc Trường đại học Rochester (Mỹ), thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ có tinh thần kém sắc bén.

  
  

  
  Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tránh suy nhược, đồng thời nâng cao sức khỏe tinh thần 

  
  
  
  

• 
  6
  
  

  Đột quỵ

  
  

  Lưu lượng máu trong não có vấn đề có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể, kết quả là đôi khi bạn mất trí nhớ hoặc mất tập trung.

  
  
  

• 
  7
  
  

  Tuyến giáp có vấn đề

  
  

  Tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả có thể làm cho hoạt động tế bào não bị thay đổi.

  
  
  

• 
  8
  
  

  Thiếu máu

  
  

  Cơ thể yếu và suy kiệt có thể do thiếu tế bào máu đỏ vì oxy không được vận chuyển đến các mô. Thiếu máu có thể được chữa trị nhờ thay đổi thói quen sống và bổ sung dinh dưỡng.

  
  
  

• 
  9
  
  

  Tổn thương đầu

  
  

  Một cú đánh trúng đầu khi chơi thể thao có thể gây rối loạn tạm thời. Những vết thương nghiêm trọng hơn như tai nạn xe có thể gây tổn thương vĩnh viễn. Cả hai tai nạn này đều có thể dẫn đến việc gặp khó khăn về sự tập trung.

  
  
  

• 
  10
  
  

  Mất trí

  
  

  Những căn bệnh như Alzheimer có thể gây hư hại não, và mất trí nhớ ngắn hạn là một trong những dấu hiệu đầu tiên của căn bệnh Alzheimer.

  
  

  Dưới đây là ba phương pháp giúp duy trì sức khỏe tinh thần tốt hơn, theo Giáo sư Lucas của tạp chí Health 24: Tạo ra một số hoạt động tinh thần như học ngoại ngữ mới hoặc học chơi nhạc cụ; tập thể dục cũng là cách giúp tim mạch và phổi khỏe mạnh; đảm bảo ngủ đủ giấc và có thời gian thư giãn.

  
  
  

Read More...

7 bệnh dễ "tấn công" bạn vào mùa thu

• 
  1
  
  

   Cảm cúm

  
  

  Thời tiết mùa thu hay thay đổi bất thường, đặc điểm lúc nóng lúc lạnh mùa này khiến hệ miễn dịch của cơ thể rất khó điều chỉnh kịp thời, do đó virus cảm cúm càng có cơ hội tấn công sức khỏe chúng ta.
  
  Dấu hiệu bị cúm là nhức đầu, nóng sốt, ớn lạnh, đau ê ẩm khắp toàn thân, đau họng, ho... Thuốc để điều trị cảm cúm hàng đầu vẫn là các loại thuốc giảm đau, hạ sốt nhưng phải được dùng theo liều lượng quy định và có sự chỉ định của bác sĩ để tránh những tai biến đáng tiếc.
  
  Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước, nghỉ ngơi, ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin C để nâng cơ sức đề kháng của cơ thể và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Viêm mũi

  
  

  Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm vào mùa thu rất lớn, đặc điểm này khiến bệnh viêm mũi dễ phát tác, đặc biệt là nhóm những người hơi nhạy cảm với thời tiết.
  
  Nếu thấy thường xuyên hắt hơi, đau đầu, đau ngực, đau bụng, nhất định bạn phải chú ý bởi vì đây là triệu chứng điển hình của viêm mũi dị ứng. Lúc này cần phải chú ý giữ ấm tránh bị lạnh và có chế độ ăn uống thanh đạm.

  
  

  

  
  
  

• 
  3
  
  

  Đau nhức xương khớp

  
  

  Đây là chứng bệnh điển hình theo mùa và không chỉ xảy ra với những người cao tuổi. Hiện nay, hầu hết phụ nữ sau tuổi 35 đều có thể bị bệnh khớp. Độ ẩm cao, độ chênh áp suất lớn, gió lạnh là những yếu tố góp phần gây ra chứng đau nhức xương khớp.

  
  
  

• 
  4
  
  

   Dị ứng da

  
  

  Dị ứng da là một loại bệnh rất phổ biến vào mùa thu. Nhiệt độ giảm, hanh khô là lúc bệnh dị ứng này có cơ hội phát triển. Dị ứng da có thể xảy ra cấp tính hoặc mãn tính, có thể tại chỗ hoặc toàn thân nhưng chủ yếu là do da khô.
  
  Để giảm thiểu sự trầm trọng của dị ứng bạn nên đặc biệt chú ý đến không khí trong nhà sao cho thông thoáng, sạch sẽ bởi mùa thu thường có nhiều loại côn trùng xuất hiện hơn.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Nhiệt miệng

  
  

  Nguyên nhân gây nhiệt miệng ngoài do khí hậu khô hanh còn do miệng bị tổn thương, thiếu dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố gây ra. Hàng ngày luôn giữ vệ sinh răng miệng, súc miệng bằng nước muối vào sáng sớm, kiêng rượu, thuốc lá, sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc... là những biện pháp hữu hiệu tránh nhiệt miệng. 
  
  Ngoài ra, nhiệt miệng còn có thể liên quan tới tố chất cơ thể, là tín hiệu suy nhược cơ thể. Vì vậy, người bệnh phải tăng cường tập thể dục, cải thiện thể chất để giảm nguy cơ bị nhiệt.

  
  
  

• 
  6
  
  

  Viêm đường ruột cấp tính

  
  

  Bước vào mùa thu, chúng ta phải đặc biệt chú ý phòng ngừa chứng viêm đường ruột cấp tính, bởi vì mùa thu chức năng tiêu hóa của cơ thể chúng ta kém, do đó sức đề kháng của ruột bị suy yếu.
  
  Để giảm nguy cơ bị viêm đường ruột, hàng ngày bạn nên có chế độ ăn uống cẩn thận: đúng giờ, cố gắng ăn ít các đồ cay nóng, càng không thể uống rượu, hút thuốc.
  
  Giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng, lo lắng, bi quan, ưu phiền quá lâu... cũng là việc nên làm vì tất cả các yếu tố này đều có thể gây ra rối loạn chức năng vỏ não và dây thần kinh phế vị, dẫn đến thành dạ dày co cứng mạch máu, rồi gây ra viêm loét dạ dày.

  
  
  

• 
  7
  
  

   Bệnh tim mạch

  
  

  Trong những ngày chuyển mùa thì số người bị nhồi máu cơ tim có thể tăng gấp đôi, kể cả nguy cơ đột quỵ cũng tăng. Thế nhưng ở những người khỏe mạnh cũng không hiếm chứng tăng huyết áp, chứng khó thở, tim đập nhanh do sự thay đổi nhiệt độ gây ra.
  
  Vì vậy, bạn càng cần chú ý điều chỉnh hoạt động của tim và mạch, huyết áp để ngăn chặn các cơn phát bệnh, chứ không nên để đến khi bị bệnh mới điều trị.

  
  
  

Read More...

Hướng dẫn kỹ thuật giúp thoát chết đuối dù không biết bơi

• 
  1
  
  

  Bình tĩnh nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở (có thể lấy tay bịt mũi) để phổi không bị sặc nước, trở thành cái phao cứu sinh đẩy người nổi dần lên.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Tiếp tục thả lỏng người để nước đẩy lên sát mặt nước trở về tư thế bập bênh bán an toàn, đầu nổi sát mặt nước, chân ở phía nước sâu.

  
  

  
  u

  
  
  

• 
  3
  
  

  Dùng tay hoặc chân làm mái chèo, quạt nước đẩy đầu nhô khỏi mặt nước hoặc cũng có thể quạt nước xiên, đẩy người bơi đi dễ dàng bởi trong nước người trở nên nhẹ hơn so với trên cạn.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Khi chuyển động lên xuống, tới trước hãy nhớ trên mặt nước, há miệng to thở vào nhanh và sâu, dưới mặt nước ngậm miệng, thở ra từ từ bằng mũi, hoặc bằng mồm.

  
  

  Với cách này, người ta có thể tồn tại dưới nước khá lâu, chờ người đến cứu, hoặc lợi dụng dòng chảy để chuyển vào chỗ nông hơn. Và tất cả những bước trên đều có thể luyện tập dần dần trên cạn và có thể giáo dục cho trẻ từ khi còn ở trường mầm non.

  
  
  

Read More...

Cách dùng gừng để chống đau nhức cơ bắp

• 
  1
  
  

  Trà gừng

  
  

  Dùng một ít gừng tươi cho vào nước và đun sôi. Khuấy với mật ong và nước chanh sẽ tạo thành hỗn hợp trà gừng chống cảm lạnh hữu hiệu.

  
  

  

  
  
  

• 
  2
  
  

  Thuốc bổ sung tinh chất gừng

  
  

  Gừng có thể được hấp thụ vào cơ thể dưới dạng viên nang và cơ thể dễ dàng tiêu hóa tốt hơn. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về thành phần, liều lượng cụ thể, nếu bạn đang phải điều trị thuốc hay có bất kì chống chỉ định nào khác.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Thêm gia vị gừng trong các món ăn

  
  

  Gừng, tỏi…là các gia vị phổ biến trong nấu ăn và bạn chỉ cần tạo thói quen nấu, thưởng thức các món ăn này giúp ngăn chặn các cơn đau cơ bắp.

  
  
  

Read More...

5 loại thuốc khiến đàn ông ngày càng “yếu”

• 
  1
  
  

  Thuốc tuyến tiền liệt

  
  

  Đa phần các loại thuốc chữa trị bệnh tiền liệt tuyến dễ làm ức chế reductase 5-α có thể xảy ra rối loạn chức năng cương dương, xuất tinh giảm và nhiều tác dụng phụ khác.

  
  

  Ngoài ra, việc dùng thường xuyên loại thuốc tuyến tiền liệt sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết của kích thích tố nam, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

  
  

  Thuốc tiêu hóa

  
  

  Cimetidine, ranitidine và nizatidine là những chất tồn tại rộng rãi trong các loại thuốc tiêu hóa, chủ yếu để điều trị bệnh loét dạ dày nhưng chúng cũng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục 

  
  

  

  
  
  

• 
  2
  
  

  Thuốc tim mạch

  
  

  Các loại thuốc chuyên chữa trị bệnh huyết áp, bệnh tim mạch… đều dễ gây ra chứng ED hay còn gọi là suy giảm khả năng tình dục.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Thuốc chống trầm cảm

  
  

  Đây là loại thuốc ngày càng bị lạm dụng, sử dụng nhiều. Thành phần của thuốc thường có imipramine, amitriptyline, clomipramine… có thể gây rối loạn chức năng cương dương ở nam giới, xuất tinh bất thường, không còn ham muốn gần gũi.

  
  
  

• 
  4
  
  

  Thuốc chống ung thư

  
  

  Các loại thuốc chống ung thư có chức năng duy nhất là loại bỏ và ngăn tế bào ung thư phát triển, tuy nhiên những loại thuốc này cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa, gan, thận và cả các cơ quan sinh dục.

  
  
  

Read More...

Những tác nhân gây bệnh ung thư vú ở nam giới

• 
  1
  
  

  Phóng xạ

  
  

  Những người đàn ông đã tiếp xúc với phóng xạ ở phần ngực có nguy cơ phát triển căn bệnh ung thư vú cao hơn so với những người đàn ông chưa bao giờ được tiếp xúc với phóng xạ.

  
  

  Nghiên cứu “Ung thư vú ở nam giới trong số những người sống sót sau bom nguyên tử” được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Hoa kỳ cho thấy rằng những người tiếp xúc với bức xạ bom nguyên tử ở Nhật Bản có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn.

  
  

  

  
  
  

• 
  2
  
  

  Hormone estrogen

  
  

  Mức estrogen cao gây ra sự gia tăng trong phân chia tế bào vú. Tình trạng này làm tăng nguy cơ các tế bào bất thường có thể phát triển thành tế bào ung thư.

  
  

  Tác nhân làm tăng estrogen ở nam giới bao gồm việc tiêu thụ thuốc tây, bệnh gan và hội chứng Klinefelter (một hội chứng rối loạn gen).

  
  

  Béo phì cũng có thể dẫn đến mức tăng của estrogen, bởi vì các tế bào mỡ có thể chuyển đổi thành estrogen.

  
  
  

• 
  3
  
  

   Di truyền

  
  

  Gen BRCA1 và BRCA2 được biết là tác nhân gây ra bệnh ung thư vú trong một số trường hợp. Việc thừa hưởng gen này có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở nam giới.

  
  

  Theo Viện Ung thư Quốc gia, một người có gia đình có tiểu sử mắc bệnh ung thư vú, có nguy cơ mắc ung thư vú từ 5-10%.

  
  

  Hiệp hội Ung thư Mỹ ước tính rằng một trong số năm người đàn ông bị ung thư vú có họ gần với người đàn ông hay phụ nữ cũng đã từng bị ung thư vú.

  
  
  

Read More...

Những thói quen suy giảm khả năng làm mẹ

• 
  1
  
  

  Tránh thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh

  
  

  Để đảm bảo khả năng làm mẹ tốt nhất, một chế độ ăn uống loại bỏ chất béo không lành mạnh nên được thành lập. Theo nghiên cứu từ trường Y Tế Cộng Đồng Harvard, một lượng chất béo không lành mạnh có trong cơ thể sẽ tạo ảnh hưởng không tốt đến hệ sinh sản. 2% trong tổng số lượng calo hàng ngày bạn tiêu thụ là chất béo này, dẫn tới nguy cơ bạn không thể thụ thai có thể tăng cao gấp hai lần.

  
  

  Đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh như bánh quy, khoai tây chiên, bánh nướng… chứa chất béo đã qua xử lí và không lành mạnh. Để kiểm soát chúng, bạn nên kiểm tra nhãn mác, đọc thành phần dinh dưỡng. Các nhà sản xuất chỉ được phép cho khoảng 0.5 mg hoặc số lượng ít không đáng kể các chất béo không lành mạnh trong sản phẩm của họ. Ngoài ra, thành phần hydro hóa trong dầu ăn cũng nên được để tâm.

  
  
  

• 
  2
  
  

  Thực hiện chế độ ăn uống 40 – 30 – 30

  
  

  Nghiên cứu từ trung tâm Y Tế về sinh sản Colorado cho biết nếu lượng protein nhiều hơn 30% trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ hội mang thai của bạn giảm đi rất nhiều. Những phụ nữ tiêu thụ nhiều protein từ thực phẩm nguồn động vật có khả năng rụng trứng khác biệt so với người ưa dùng thực phẩm gốc thực vật như đậu nành, họ đậu hay đậu phụ. Carbohydrates phát hành nhanh hơn (khi bạn thường xuyên dùng gạo trắng, ngũ cốc hay khoai tây trong bữa sáng) là dấu hiệu tốt kích thích sản sinh hormone insulin trong cơ thể.

  
  

  Quy tắc 40 – 30 – 30 áp dụng cho chế độ ăn uống cân bằng với chỉ tiêu 40% lượng calo từ các carbs, 30% từ protein và 30% chất béo lành mạnh. Đối với nguồn carbs, bạn nên chọn các nguồn carbs “thấp” như gạo nâu, mì ống và bánh mì nâu với lượng chất xơ dồi dào để bạn cải thiện khả năng sinh sản.

  
  
  

• 
  3
  
  

  Tập thể dục thường xuyên

  
  

  Những phụ nữ không thường xuyên tập thể dục có thể gặp các vấn đề về sinh sản cao hơn so với người vận động đều đặn – nghiên cứu thực hiện bởi đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy và Đại học Emory ở Atlanta.

  
  

  Mỗi bài tập thể dục trong 30 phút đều đặn các ngày trong tuần mang đến hiệu quả tốt cho cơ thể. Nếu không có quá nhiều thời gian, bạn có thể chia nhỏ chế độ thành 3 lần tập, mỗi lần 10 phút/ ngày.

  
  

  

  
  
  

• 
  4
  
  

  Đảm bảo đủ sắt và kẽm

  
  

  Một chế độ ăn uống cân bằng nói chung đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Đặc biệt là kẽm – nhân tố nếu thiếu sẽ làm giảm số lượng trứng khỏe mạnh có thể thụ tinh và thường được xem là khoáng chất cần thiết cho quá trình sinh sản, và sắt – giúp cân bằng cơ chế rụng trứng. Nghiên cứu từ đại học Harvard cho biết sắt giúp giảm nguy cơ gây vô sinh và đặc biệt nếu chúng xuất xứ từ nguồn gốc động vật.

  
  

  Nguồn kẽm từ động vật có trong cá, thịt gà, đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Các thực phẩm giàu sắt bạn có thể bổ sung như nghêu, gan lợn và đậu luộc.

  
  
  

• 
  5
  
  

  Giảm thiểu căng thẳng

  
  

  Có thể mang thai và duy trì tình hình sức khỏe sinh sản tốt khi con người có cảm giác “tốt” – hạnh phúc, thoải mái và ít có suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng, lo lắng.

  
  

  Bạn có thể giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống như thử các thuật thư giãn massage, thiền, châm cứu, yoga, tập thở đều để cuộc sống luôn tươi mới.

  
  
  

• 
  6
  
  

  Nói không với thuốc lá

  
  

  Cơ hội mang thai của bạn cắt giảm 40% nếu bạn đang hút thuốc, theo nghiên cứu hiệp hội Y Khoa Anh. Tác hại của thuốc lá đến khả năng sinh sản đa dạng như trứng không thụ tinh được, giảm sự rụng trứng, ống dẫn trứng bất thường, sự thay đổi các kích thích tố sinh sản và phát triển bệnh viêm vùng xương chậu, có thể gây sảy thai, mang thai ngoài tử cung hoặc nguy hiểm hơn là vô sinh.

  
  
  

• 
  7
  
  

  Thực hiện tình dục an toàn

  
  

  Các bệnh lây lan qua đường tình dục (STDs) như chlamydia có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Chlamydia nếu không được chữa trị kịp thời có thể phát triển thành bệnh viêm vùng xương chậu và dẫn đến vô sinh. Xét nghiệm nước tiểu là cách đơn giản để phát hiện được Chlamydia.

  
  

  Đảm bảo cuộc sống tình dục an toàn, dùng bao cao su ngăn ngừa các bệnh tình dục và tiến hành xét nghiệp Pap Smear hàng năm để phát hiện các bệnh nhiễm trùng như HPV, giang mai, lậu hay herpes. Nếu bạn dương tính với STDs thì cần lập tức điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

  
  
  

• 
  8
  
  

  Kiểm tra lại thuốc tránh thai của bạn

  
  

  Dùng thuốc ngừa thai là lựa chọn phổ biến khi bạn đang thực hiện kế hoạch hóa gia đình. Sau khoảng thời gian dùng thuốc tránh thai, có thể sự rụng trứng của bạn không cân bằng, đôi khi mất một năm để trở về chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Đây là một nhược điểm nếu bạn muốn có em bé ngay sau đó.

  
  

  Nếu bạn muốn có em bé sớm, hãy thử chuyển sang hình thức phổ biến và an toàn như bao cao su.

  
  
  

Read More...